Σχετικα με αυτο το θεμα:
20
απαντησεις συνολικα
1493
προβολες θεματος
3
μελη συμμετεχουν
Εχουν συμμετασχει ως τωρα:

Ρυθμισεις:
Ρυθμισεις εμφανισης κειμενου:
• Γραμ/σειρα:
• Μεγεθος:
• Τυπος:
• Απ. χ/κτηρων:
• Απ. γραμμων:
• Χρωμα:





¯\(ツ)/¯ ۩undergo۩ (undergo), 16-01-2012 23:51:20
Μυστικά που κάνουν καλό στην καρδιά.
Το γυμναστήριο δεν είναι ο μοναδικός τρόπος να ενδυναμώσετε το καρδιαγγειακό σας. Ακολουθήστε τα παρακάτω μυστικά για να χτυπά η καρδιά σας δυνατά για πολλά πολλά χρόνια...

Πάρτε περισσότερη βιταμίνη C
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Journal έδειξε ότι τα άτομα που παρουσιάζουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C στο αίμα τους, σημειώνουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από αυτά με μικρότερη ποσότητα. Η βιταμίνη αυτή βοηθά να μειωθεί η φλεγμονή στις αρτηρίες, όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Κοιμηθείτε νωρίς
Οι άνθρωποι που κοιμούνται μια ώρα παραπάνω έχουν περίπου 30% λιγότερο ασβέστιο στα αιμοφόρα αγγεία τους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το αποτέλεσμα που έχετε όταν κοιμάστε λίγο παραπάνω, είναι παρόμοιο με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 2 -3 μονάδες!

Πιείτε πράσινο τσάι
Έρευνα του Χάρβαρντ, του Πανεπιστημίου της Φλόριντα και του Ινστιτούτου Έρευνας της Επιστήμης της Διατροφής στη Βοστόνη δείχνει ότι η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει την πίεση και τη χοληστερόλη σε τρεις μόνο εβδομάδες.
Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες και φαίνεται ότι σε αυτές οφείλεται η ευεργετική δράση του τσαγιού. Μετά από τρεις εβδομάδες παρατηρείται πτώση στη συστολική και διαστολική πίεση με 5 και 4 μονάδες αντίστοιχα, ενώ διαπιστώθηκε ότι η συνολική και η καλή χοληστερόλη (LDL) πέφτουν 10 και 9 μονάδες αντίστοιχα. Το πράσινο τσάι είναι καλή επιλογή για όσους προσπαθούν να ελέγξουν την πίεσή τους διατροφικά.

Φάτε περισσότερες φυτικές ίνες
Σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου Tulane, οι φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν την πίεση. Οι ερευνητές ανέλυσαν τα στοιχεία από 25 έρευνες, τα οποία οδήγησαν σε ένα κοινό συμπέρασμα: αν προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, θα έχετε ευεργετική δράση στα επίπεδα της πίεσης. Οι ειδικοί συστήνουν την αύξηση φρούτων και λαχανικών ώστε να αυξήσετε τις φυτικές ίνες.

Ασκηθείτε
Αν ξεκινήσετε από νωρίς να γυμνάζεστε, εκμηδενίζετε τις πιθανότητες να αποκτήσετε κάποιο καρδιακό πρόβλημα. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση εξαφανίζει τα βρώμικα λιπαρά στοιχεία του αίματος, τα οποία είναι αυτά που μπλοκάρουν τις αρτηρίες.
Όσοι ακολουθούν έστω κι ένα ήπιο πρόγραμμα προπόνησης καταφέρνουν να μειώσουν τον αριθμό των τριγλυκεριδίων και την ποσότητα της κακής χοληστερόλης. Η πιο εντατική προπόνηση, όπως 5 χλμ. τρέξιμο, θα σας ανεβάσει την καλή χοληστερόλη.

Το μυστικό:Αν ακολουθήσετε πιστά την μεσογειακή διατροφή θα κάνετε ένα πραγματικό δώρο στην υγεία σας.


Συνολικες απαντησεις για αυτο το θεμα: 20
beba, 24-01-2012 17:07:06
*omg2* *omg3* ..."vouno" mou fainontai ola!!*idrwtas* ....eidika ekeino to "koimi8eite nwris" ts ts anefikto!!!*glwssa3* *glwssa4* :p
ksekina tote apo kati pio eftikto kai endiaferon opws to "Ασκηθείτε" *xeirokrotw* *xeirokrotw* *xeirokrotw*
beba, 24-01-2012 23:26:49
askoumai ka8imerinaaaaaa!!!!!:p :p kanw diadromo!! :p *glwssa3* *yioupi*
alitheiiia??? :D :D :D (??*skeft1* )
beba, 24-01-2012 23:47:29
ali8iaaaaaaa *xor* *xor*
nai e?? *skeft2* *skeft2* den iksera oti kaneis diadromo... nai e?? *skeft2* *skeft2*
rina, 24-01-2012 23:57:32
ego exo podilato alla to exo gia kremastra:D
beba, 25-01-2012 00:00:06
e....xm...*skeft2* ...oxi egw akrivws dld....kanei enas filos mou apenanti kai tou sumparastekomai !!!*xd* *xd* ..pl idrwtas ase *kourasmenos* *kourasmenos* ....ptwma ginomai pou ton vlepw!!*xd*
@beba: pww se katalavainww *skeft2* *skeft2* pes tou na kanei kai kanena dialeimma min se talaipwreii *glwssa4* *glwssa4*

@rina: pare kai kanena poluorgano, parexei pio polles epiloges gia na kremas pragmata *xd*
rina, 25-01-2012 00:12:22
poses kremastres exei;:p
analogws to poluorgano *xd*
rina, 25-01-2012 00:28:54
leo na to alakso me to podilato*skeft1*
afou exeis idi podilato eipes :S
rina, 25-01-2012 00:45:25
nai alla den mporo na kremaso pola rouxa:p

Δες και αυτα:
Miss Fun
Ανεκδοτα με τον Τοτο
Απο: ~...where to miss, to the stars...~ (lolannamaria)
στις 28 Μαρτιου 2015 - 16:01
Απο: tomahok
στις 24 Φεβρουαριου 2016 - 03:47
Απο: Κατερινααα❤ (Beba [junior])
στις 18 Δεκεμβριου 2011 - 20:26
Απο: sookie
στις 20 Ιανουαριου 2012 - 17:11
Απο: SANI
στις 9 Μαρτιου 2013 - 11:21
Απο: SANI
στις 21 Δεκεμβριου 2012 - 15:23
WTS Hearthstone Europe acc !
ALL PACKS included! * ++ All basic cards !!
Απο: Fenix
στις 23 Ιανουαριου 2016 - 22:36
Απο: terror
στις 27 Σεπτεμβριου 2012 - 16:10
Απο: victor
στις 1 Νοεμβριου 2012 - 11:07
Απο: GeorgeFil
στις 4 Φεβρουαριου 2014 - 18:18